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营养师推荐:孕妇吃什么钙片好?

2017年6月17日 14:02

现在都提倡优生优育,宝妈们都很注重孕期营养补充,而补钙是孕期营养中,妈妈们最在乎的一点。那么孕妇吃什么钙片好?今天营养师陈帅,就来为大家推荐几款适合孕妇吃的钙片,同时为大家总结一下孕妇补钙注意事项。

 

孕妇补钙,正常情况下,跟普通成年人选择钙片的条件一致,主要是含钙高、吸收好、价格实惠,比如碳酸钙、柠檬酸钙等。但是需要注意的一点是,孕妇是很容易发生便秘的群体,如果孕妇在怀孕期间出现过便秘现象,则应该避免碳酸钙等无机钙,转而选择柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

 

接下来营养师陈帅,就来为大家推荐几款适合孕妇的钙片,并分别介绍下该款钙片的特点。

 

博主自用:我爱人怀孕的时候,我自己吃的是这一款钙片,这里重点推荐一下。这款钙片最大的优势,在于它是缓释制剂。作为一个专业的营养师,我清楚的知道补钙要想效果好,最好是小剂量多频次补钙。但是每天吃好几次钙片,总归是太麻烦了,而且现在小剂量钙剂又比较少。这款缓释钙,在服用之后,会在体内缓慢释放,从工艺上解决了补钙需要小剂量、多频次补的掣肘,所以我最终选择了它。

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接下来推荐一些常见的钙片,主要是比较适合孕妇的碳酸钙和柠檬酸钙,不便秘的选择碳酸钙就好了,便秘的孕妇选择柠檬酸钙。

 

首先是碳酸钙:碳酸钙的优点是涵盖好,吸收率良好,价格实惠。

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然后是柠檬酸钙:柠檬酸钙的优势是,有机钙、易吸收、不便秘。

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大家已经发现了,博主为大家推荐的几款钙片,除了钙尔奇之外都有一个共同特点:剂量小片数多。主要是因为人体对钙的吸收特点,决定了小剂量、高频次脉冲式补钙,吸收效率更高补钙效果更好,而且对长尾负担更小。孕妇属于特殊人群,因此在推荐钙剂的时候,我着重考虑了吸收效果跟肠胃负担,大家可以放心选择。

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